今天要和各位準媽咪們分享小菲最近去上孕婦瑜珈的心得!* ̄▽ ̄*

說到為什麼會想去上課~~當然就是因為想要好生一點啊!!!

畢竟懶人如我~~平常真的完全沒有在運動的~~

之前看過太多人的生產文字實錄~一個不小心就把自己嚇得半死~~

很怕自己生蔡小球的時候不小心也吃了全餐(自然產痛半天生不出來最後還是得剖腹@@)

所以自從滿26周之後就開始默默地上網蒐集孕婦瑜珈的相關資訊~~

最後選擇的就是位於忠孝復興站~很多準媽媽們都大推的★慧瑜珈工作室★

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其實之前小菲也有查詢過幾間比較大家的瑜珈教室~~

不過一來考慮到很多都是要入會~要不然就不是專精在孕婦瑜珈的課程

然後有一間唐XX雖然有主打孕婦瑜珈~~

不過小菲打去詢問的時候~小姐一直跟我說唐老師為什麼會想要推廣孕婦瑜珈

然後還有他的一些豐功偉業blabla一大堆!!!

奔郎一個字都沒聽進去~~因為我只想問最重要的上課時間還有價錢

而且我是用手機打給你耶!!!!!根本就是在浪費我手機錢啊怒

 

 

 

還好後來找到★慧瑜珈工作室★之後~~寫信詢問的隔兩天就收到回覆~~

老師在信件中很詳細的說明了課程時間以及價格~~~單堂的部分是NT600~

一期十堂課的優惠價格是NT4500~~看了課程表小菲就立刻報名參加~年後就開始去上課啦

 (以下為三月份開始的課程表~取自官網~實際開課狀況還是得直接詢問老師喔!)

 

11:00~12:00

孕婦瑜珈

11:00~12:00

孕婦瑜珈

 

11:00~12:00

孕婦瑜珈

11:00~12:00

孕婦瑜珈

9:30~10:30

11:00~12:00

孕婦瑜珈

10:30~12:00

嬰兒按摩

4月見!!

 

14:00~15:00

孕婦瑜珈

 

14:00~15:00

孕婦瑜珈

 

14:30~17:30

催眠生產

2/8開課

15:00~18:00

生產瑜珈

2/8.23

19:00~20:00

孕婦瑜珈

19:00~20:00

孕婦瑜珈

19:00~20:00

孕婦瑜珈

19:00~20:00

孕婦瑜珈

19:00~20:00

孕婦瑜珈

 

 

 

 ★慧瑜珈工作室★位於捷運忠孝復興站頂好商圈~

從四號出口出站之後直走一直走到『美珍香』左轉進巷子內~工作室就位於香檳大樓內

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 走進大廳記得要從左手邊的樓梯上二樓~再搭乘電梯上七樓

小菲整個很左右不分~第一次去上課的時候明明老師就有在信中提醒要走左邊的樓梯

奔郎硬是從右邊樓梯上去~~還打電話去問說怎麼沒開門XD

當了孕婦之後腦袋破洞的狀況真是越來越嚴重了

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之前在網路上有爬過文~都沒看到有人放教室的照片~

但大部分的準媽媽都說是小小的工作室~很乾淨舒適~所以來之前並沒有抱很大的期待

後來走進教室發現其實還蠻舒適又漂亮的哩!!!

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尤其是會客區這組沙發完全是我的菜阿!!!ㄎㄎ

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進門左轉就是鞋櫃和置物櫃~~上課時隨身物品都可以放在櫃子中

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更衣室

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公佈欄上滿滿都是畢業學員們寫的感謝函還有好多可愛的寶寶照片~看了好溫馨唷!

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坐在櫃檯的就是我們親切又專業的嘉慧老師

她的相關資歷可以上部落格~是位經驗非常豐富的孕婦瑜珈老師喔!

第一堂報到的時候老師會請學員填基本資料~~所以要記得提早十分鐘到

老師還會順便問一下孕期中間有那些不適症狀

平常有沒有運動的習慣(小菲很心虛地說只有走路XD)

為什麼會想來上孕婦瑜珈(我很誠實地說因為希望比較好生)

接著繳交報名費之後就可以準備上課啦!

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喔對了!!!來這裡上課基本上瑜珈的器材老師都會準備好~~

唯一需要自己帶過來的就是瑜珈鋪巾

雖然瑜珈墊老師每天都會做消毒清潔~

但為了衛生~還是會希望大家帶著自己專屬的鋪巾比較好

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如果沒有的話~可以直接來這邊購買~一條是NT500

顏色還有好幾種可以選哩~哈

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鋪起來就是像這樣啦~~可以止滑

相關介紹:http://blog.xuite.net/huiyoga1/twblog/151108994

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這間就是上課的教室~空間雖然不大~但採光很好又乾淨

小班教學的設計~~印象中最多最多就是擠到十個人左右

所以老師會照顧到每一個學員~也會在課程進行中給予正確的動作指導

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一旁有瑜珈輔助枕和瑜珈磚~~開始上課前就要先拿好瑜珈磚~再找空位鋪上瑜珈鋪巾

小菲的第一堂課算是插班進去~~其他同學之前已經上過六堂左右~

再加上之前小菲從來也沒上過瑜珈~~還好大學時在熱舞社還小混過一段時間

老師上課教的動作勉強都可以跟得上~~不過隔天真的就是徹頭徹尾的腰酸背痛!

肚子硬梆梆的嚇壞我了~~只好躺在床上一整天忍  

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 這是另外一間教室~~小菲目前上到第五堂了~只有來這間教室看過生產影片!!

對!!就是生產影片XDDDDD

但是不是那種很血淋淋的~~而是一對國外夫妻選擇在家裡居家水中生產的紀錄

看到寶寶出生的那一刻眼眶都忍不住濕了

 

嘉慧老師上課的方式是一開始都會先跟大家分享一些生產的相關知識

或是一些已畢業學姊們的生產故事~接著才會開始進行動作的練習

而孕婦瑜珈對於一些曾經有過瑜珈資歷的人來說相對的溫和非常非常多

老師會精心挑選適合孕婦的動作~~包括鍛鍊骨盆底肌群~呼吸的練習法

或是舒緩孕期中最容易發生的下背部痠痛的動作練習等

所以即使沒有任何基礎的媽媽們也是可以去上孕婦瑜珈的喔~

不過重點還是得經過醫生許可啦~~有些孕媽咪就是真的只適合走路這樣!

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另外除了孕婦瑜珈之外~老師也有開生產瑜珈的課程~

這是要和先生一起來上的課~主要內容是要透過練習各種不同的身體律動與姿勢

來緩和子宮收縮的不適~加快或減緩產程的進行

詳細課程內容請點這裡

小菲打算孕期最後一個月的時候要揪蔡老爺一起來上

不然總覺得我這麼怕痛~到時候生的時候一定會把上課學到的全部忘光光然後鬼吼鬼叫

這時候應該會很需要蔡老爺來幫助我恢復理智這樣!!!  

下面圖中這個就是生產瑜珈會用到的防爆生產球~

聽說開始陣痛的時候坐在上面搖骨盆會減緩很多疼痛耶!

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在來上課之前小菲對自然產的印象就是很恐怖很恐怖很恐怖~

但每堂課老師的分享都會盡量幫助我們對於生產這件事情不要那麼心懷恐懼XDDDD

老實說對奔郎這個天生就很容易緊張的人實在是有點困難~~~

但希望透過一次次的上課練習還有放鬆身心靈~~

我可以懷著輕鬆的心情和蔡小球見面啦~

(畢竟我不希望蔡小球一出生就發覺他娘是個歇斯底里的瘋婆子!忍  )

總之~很推薦準媽咪們有空的話都去上一下孕婦瑜珈~

雖然小菲目前腰酸背痛的狀況還是一直持續著~但每次上完瑜珈課都覺得身體輕鬆好多!

尤其是平時很懶得運動的媽咪們更要去上~

一周兩次的上課真的是在強迫自己運動啦!哈哈哈哈

 

 

★慧瑜珈工作室★

地址:台北市大安區忠孝東路四段75-6號7樓

聯絡電話: 0968-550-860

聯絡email : huiyogalll@gmail.com

課程表如文內所說~實際開課狀況還是要直接詢問老師比較快喔!

官方網站:http://www.huiyoga.url.tw/index.html

官方部落格:http://blog.xuite.net/huiyoga1/twblog

 

 

 延伸閱讀:蔡小球日記

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